운동을 3개월쯤 꾸준히 하면 이런 의문이 듭니다. 나는 어떤 운동을 제일 많이 했지? 하체는 충분히 하고 있나? 벤치프레스 최고 기록이 언제였더라? 기록은 분명 남겨 뒀는데, 막상 확인하려면 달력에서 날짜를 하나씩 눌러 봐야 했습니다.

운동 기록의 새 ‘내 운동’ 대시보드는 그 답을 한 화면에 모아 보여 줍니다.

1. 내 훈련 습관을 숫자로 확인

선택한 기간 동안 운동한 날, 완료한 세트 수, 기록 건수, 그리고 주당 평균 운동 일수가 상단에 정리됩니다. 주 3회를 목표로 했는데 실제로는 1.8일이었다면, 숫자가 먼저 알려 줍니다.

2. 분류 비중 — 한쪽으로 치우치지 않았나

웨이트, 유산소, 이완 스트레칭, 강화 스트레칭의 합산 비중을 막대로 비교합니다. 근력에만 몰려 있고 스트레칭이 거의 없다면 부상 위험 신호일 수 있고, 유산소 비중이 지나치게 높다면 근비대 목표와 어긋날 수 있습니다.

3. 부위별 볼륨 — 균형 점검의 핵심

완료한 중량 운동 세트를 가슴·등·어깨·하체·팔&코어로 나누어 보여 줍니다. 거울에서 잘 보이는 부위만 훈련하는 이른바 ‘거울 근육’ 편중은 자세 불균형과 부상으로 이어지기 쉽습니다. 등과 하체 세트 수가 유독 낮다면 다음 주 루틴을 조정할 근거가 됩니다.

4. 자주 하는 운동 — 실제 루틴의 민낯

수행한 날이 많은 순서로 상위 종목이 정렬됩니다. 계획했던 루틴과 실제로 한 운동은 다른 경우가 많은데, 이 목록이 그 차이를 그대로 보여 줍니다. 도감에 연동된 종목은 옆의 링크로 자세 가이드에 바로 이동해 폼을 다시 점검할 수 있습니다.

5. 개인 최고 기록(PR) — 성장의 증거

중량 운동의 추정 1RM(에플리 공식) 기준으로 상위 종목과 달성 시점을 보여 줍니다. 최고 중량과 그때의 반복 횟수가 함께 표기되어, 단순히 무거운 한 번이 아니라 실제 근력 수준을 비교할 수 있습니다.

기간을 바꿔 가며 비교하기

최근 30일 · 90일 · 전체 기간 중에서 고를 수 있습니다. 30일로 최근 컨디션을 보고, 전체 기간으로 장기 추세를 확인하는 식입니다. 선택한 기간은 주소에 반영되므로 링크를 저장해 두면 같은 화면이 그대로 열립니다.

수치를 믿을 수 있는 이유

대시보드의 모든 값은 완료 표시를 한 세트만 집계합니다. 루틴을 불러와 계획만 세워 둔 분량은 포함되지 않으므로, 화면에 보이는 숫자는 실제로 수행한 훈련량입니다. 캘린더·월간 통계와 완전히 같은 기준이라 화면마다 값이 달라지는 일도 없습니다.

어디에 있나요

운동 기록의 탭 목록 맨 왼쪽 ‘내 운동’입니다. 앱을 처음 열 때는 기존처럼 운동 캘린더에서 시작하므로, 바로 기록하려는 흐름은 그대로 유지됩니다.

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